Last Updated on 4月 6, 2025 by cometeJP_gk

育毛にはシャンプーが命、おすすめは石鹸シャンプー

薄毛の大きな要因は、男性ホルモンという要因を除けば、８～９割はシャンプーによる毛根へのダメージの蓄積だと考えています。

そのため、育毛には、当たり前ですが、界面活性剤入りの市販のシャンプーを使うことは論外であり、自然の無添加成分のシャンプーを使うことが必須です。

洗髪（シャンプー）は１日１回まで

シャンプーする回数ですが、薄毛に悩んでいる時は、出来るだけ頭皮、毛穴を綺麗にしていなければという気持ちから、洗浄力が強いシャンプーを使ったり、朝晩シャンプーしたりしていました。

しかし、これは育毛にとって逆効果でした。

シャンプーは１日１回で十分であり、朝も綺麗にしたいと思う人は、湯シャンだけにするなど、毛根への布団は最低限にするべきです。

私は夜にシャンプー、朝は水シャワーをしており、頭皮だけでなく、体全てを水で流して、気合を入れています。

可能なら湯シャンの回数を増やして、シャンプーを２日に１回にするとか、究極は１週間に１回にすることが出来れば理想ですが、仕事をしている男性は難しいかもしれません。

シャンプーも色々とありますので、どれにしたら良いか迷いますが、アミノ酸シャンプーは価格も高いですし、種類も多いので、迷ったときは安全な石鹸シャンプーを使うことをおすすめします。

脂が多い人は、シャボン玉石鹸のシャンプー、普通の人は、アラウの石鹸シャンプーがおすすめです。

私は脂多めでしたが、使いやすいアラウの石鹸シャンプーを使ってますが、アラウの石鹼シャンプーは基本は女性らしいです。

脂が多い男性であれば、シャボン玉石鹼シャンプーをおすすめします。

石鹼シャンプーは、シャンプー後、髪がキシキシするので、嫌がる人も多いですが、

シャワーはマイクロバブルがおすすめ

今の育毛法でかなり効果を発揮しているのは間違いなく、マイクロバブルのシャワーヘッドです。

家族のアトピー性皮膚炎対策に購入したものの、育毛にも効果を発揮してくれてます。

ウルトラファンインバブルという毛穴より小さい泡が毛穴のなかの洗浄をしてくれて、それよりも大きいファインバブルは汚れに漂着し、汚れを浮かせてくれる効果があり、肌への保湿効果に加えて育毛効果も持っているお得な機器だと感心しています。

マイクロバブルのシャワーヘッドは色々ありますが、私はリファのシャワーヘッドをおすすめします。

その理由は長々書いている過去の記事を載せておきます。

睡眠時間７時間ほどが適正で就寝時間は22〜23時がおすすめ

睡眠は健康寿命にとってもとても大事なことだと思ってます。

長く寝れる人は健康というのが、私の経験上の認識です。

そして、寝る時間は私は遅くても23時前には寝ています。

仕事で疲れているときは、残業後、飯を食べてすぐに寝てしまうため、早いときは21時には寝てることもあります。

食べてすぐなので良くないこともあるのでしょうが、とても気持ちよく寝てしまいます。

こんなおじいちゃんのような生活をしていることで、髪はストレスがあるなか、頑張って生えてくれてます。

早寝早起きが健康のため、髪のために良いことだと感じています。

整腸剤「強力わかもと」により胃腸の健康を常に保つことが大事

ストレス社会で食生活が乱れがちな人は多いかと思います。

胃腸を常に元気で健康に保つことが、育毛にはとても大事であることをこの歳になって再確認しているところです。

最近、私の育毛法で最も効果を感じているのは、夜飯を食べた後に、整腸剤である「強力わかもと」を毎日飲むようにしていることです。

強力わかもとは、食べ物の消化を助けてくれるだけでなく、ビール酵母が主原料であることから、髪に必要な栄養素がバランスよく含まれており、一石二鳥の胃腸薬になります。

最近は仕事が忙しく、ほぼほぼ残業して帰ってくるため、夜飯を食べるのが20時～21時ころとなっています。

睡眠時間までぎりぎり2時間を確保できるかどうかというところでして、今までは、すぐに胃もたれなどを起こしていて、調子が悪くなっていました。

しかし、強力わかもとを飲むようになってから、胃腸の調子が常によく、朝起きたらすぐに便が出ますし、お腹がもたれるというようなことはなくなりました。

整腸剤の素晴らしさを感じております。

胃腸の調子が良くなったことで、明らかに徐々に紙が増えている感じがして、育毛にも効果が出ていると実感しています。

育毛には大豆イソフラボンが効果的

こちらも育毛に効果を感じている育毛法の一つになります。

それは、毎日必ず納豆を食べるようにしていることです。

特に夜飯に摂取するようにしており、血液サラサラ効果に加え、納豆酵素を体内に入れることで、胃腸の調子を整えてくれている気がします。

さらに、大豆イソフラボンで女性ホルモンを増やすことで育毛効果にも繋がっている気がします。

私は、土日は2パックほど食べることもあり、平日は朝に筋トレを行い、タンパク質補給として、豆乳ときな粉を摂取することも多く、大豆にはかなりお世話になっています。

そのせいか、そういう生活を続けるようになってから、シャンプー時に大量の髪の毛は抜けていますが、一向に髪の毛が減る傾向はなく、大豆イソフラボンもかなり育毛に貢献している気がしています。

ヘアワックスにはアーモンドオイル

私はヘヤセッに、アーモンドオイルを使用しています。

髪の毛の保湿にもなりますし、頭皮の保湿にもなります。

ヘアオイルすることには、実は育毛剤と同じ効果があると考えています。

髪の毛に栄養を与えるだけでなく、保湿を行うことができ、頭皮にもその保湿効果の恵みが与えるため、頭皮の油分調整に効果があります。

頭皮や髪の毛に悪い成分が、ヘアワックスには入っていますので、自然のアーモンドオイルでヘアセットするのはとても育毛には良いと思います。

まとめ

男性ホルモンが影響していないタイプの若禿や薄毛に悩んでいる方は、上述のことをしっかり続けていれば、間違いなく効果があると思います。

自然のシャンプーを使っていて、多少頭皮が綺麗になっていなくても剥げることはありません。

よく目にする話かと思いますが、頭皮が汚くて剝げるなら、ホームレスはみんな剥げています。

髪の毛が増えてくる時は、肌のハリなども良くなっていたりします。

要は体内から健康であることが、育毛と直結しており、私は今、夜が寝れないくらいストレスを抱えていますが、それでも髪は順調に増えている気がします。

そのため、髪が薄くなったのは、自分の体質を改善する良い機会を与えてくれてるわけで、決して諦めず、根気よく頭皮の状態を良くしていくことが大事です。

髪の毛は必ず生えてきます。